Regulacja Emocji

Jestem w dobrym humorze, to sobie posprzątam

Najnowsze badania pokazują, że ludzie, którzy czują się dobrze, paradoksalnie nie podtrzymują u siebie dobrego samopoczucia. Te bardzo interesujące wyniki opublikowali badacze na łamach „Proceedings of National Academy of Sciences”.

Dobry humor sprawia, że angażujemy się w depresyjne czynności: porządki domowe, zaległą pracę, dojazdy w interesach. Kiedy zaś czujemy się źle, wybieramy spotkania ze znajomymi, ćwiczenia albo kontakt z naturą, czyli poprawiamy sobie nastrój.

– Nikogo nie dziwi, że czynności, jakich się podejmujemy, zależą od naszego nastroju. Jednak nie do końca tak, jak myślimy. – mówi dr Taquet z Harwardzkiej szkoły medycznej w Bostonie.

Jak obniżyć poziom stresu

Jeżeli czujesz, że każdego dnia stres zżera cię od środka, pomóc może ograniczenie częstotliwości, z jaką codziennie sprawdzasz skrzynkę pocztową, donoszą psychologowie na łamach czasopisma „Computers in Human Behavior”.

Kostadin Kushlev i Elizabeth Dunn, badacze z University of British Columbia, poprosili ponad 120 osób, żeby przez jeden tydzień ograniczyły sprawdzanie poczty e-mail do trzech razy dziennie. W drugim tygodniu uczestnicy mogli zaglądać do skrzynki pocztowej bez ograniczeń. Okazało się, że podczas pierwszego tygodnia osoby badane odczuwały mniejszy stres w porównaniu z tygodniem drugim. Co ważniejsze, w pierwszym tygodniu, dzięki obniżonemu poziomowi stresu, poprawiło się także ich ogólne samopoczucie.

Oglądaj zdjęcia zwierzaków

Doktor Jessica Gall Myrick z Indiana University Media School dowiodła, że oglądanie zdjęć małych, słodkich piesków i kotków podnosi energię i pomaga radzić sobie z niepokojem, a nawet pomaga się skupić.

7000 tysięcy respondentów, którzy wzięli udział w badaniu, zadeklarowało, że po obejrzeniu tego rodzaju zdjęć odczuwają mniej niepokoju, rozdrażnienia czy smutku. Nawet jeśli oglądają filmy ze zwierzakami na YouTube w pracy, emocjonalne doładowanie pozwala im z większą skutecznością skupić się potem na obowiązkach. “Przyjemność, którą odczuwali ludzie, oglądając zdjęcia, przewyższyła znacznie poczucie winy związane z odkładaniem różnych zadań na później” – pisze Myrick na łamach „Computers in Human Behaviour”. Badaczka dodaje, że oglądanie zdjęć kotów i psów jest jedną z najczęstszych internetowych aktywności. Być może tego rodzaju internetowa terapia to rozwiązanie dla osób, które nie mogą mieć zwierzaka?